LIFESTYLE: Vežbajte gornji deo tela kao što to radi Tom Brejdi (VIDEO)

Legendarni kvoterbek Patriotsa i osvajač četiri Superbola uspešan je, pre svega, zato što je posvećen treningu. Učimo od njega!

Tom Brejdi za svoj uspeh može da zahvali besprekornoj fizičkoj pripremi, zbog koje je postao jedan od najboljih igrača u istoriji američkog fudbala. Nedavno je otkrio da je mentalnim vežbama usavršio buđenje bez alarma.

Kao da to sve nije dovoljno, on je uspeo da oženi brazilsku lepoticu Žizel Bundšen, tako da je definitivno reč o čoveku od kojeg možemo mnogo da naučimo.

Njegova program podrazumeva čitav niz ličnih trenera, uključujući i čuvenog Gunara Petersona koji ga čini fizički spremnijim i otpornijim na povrede.

Prenosimo vam kako izgleda njegov trening za gornji deo tela.

POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

LETENjE BUČICAMA
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi.

POTISAK ZA RAMENA IZNAD GLAVE
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

ODRUČENjE BUČICAMA
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

Pročitajte i: Trening za masivna ramena

PRESSDOWN NA SAJLI
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TRICEPS EKSTENZIJA
1 serija , 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TURSKO USTAJANjE
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

SKLEKOVI
1 serija, 10-15 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

PLANINAR S MEDICINKOM
1 serija, 10-15 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

SKLEKOVI S MEDICINKOM
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TRBUŠNjACI NA LOPTI
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

IZDRŽAJ
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi.12 ponavljanja po svakoj nogi

PONAVLjANjE: Kroz dve do tri serije.

hotsport.rs       –     menshealth.rs

Pročitajte i ovo

DOK SE JEDNOJ SMEJU, DRUGA REKLA ZBOGOM: Dve legende glavna tema društvenih medija (FOTO) (VIDEO)

Najnovije

‘RAT’ NA PARKETU: Pršti na sve strane, Andrić i Elonu lice u lice (VIDEO)

Partizan posle 20 minuta igre gubi 41:33 od AEK-a, a brine to što Grci vode od samog početka meča i odlično šutiraju za tri poena. Ipak, tek nas čeka pravi ‘rat’.

HOTSPORT SAZNAJE: Partizan spremio stručnu odbranu za sud u Lozani

Angažovan advokatski tim iz Švajcarske, a sutra je prvo ročište, kojem prisustvuje i generalni sekretar Miloš Vazura.

EVROKUP: Obradovićeva Lokomotiva se baš zahuktala, Marković odličan u podebedi Zenita

Ekipa iz Krasnodara nastavlja da beleži sjajne rezultate u svim takmičenjima a Stefan Marković pokazao zašto ga selektor Đorđević onoliko ceni.

VATERPOLO LIGA ŠAMPIONA: Dubrovčani prejaki za mlađani Partizan

Crno-bele je poraza koštalo loše otvaranje utakmice, gde su već posle osam minuta igre bili u zaostatku od pet golova. Jug je na kraju slavio rezultatom 9:16 (1:6, 2:4, 4:2, 2:4).

BITKA ZA POZICIJU ‘DVA’: Grobari napunili Pionir, još je ljudi ispred hale (VIDEO)

Partizan u 13. kolu FIBA Lige šampiona dočekuje AEK, a Grobari su shvatili važnost ovog meča i napunili dvoranu.

SMENA GENERACIJA U MINHENU: Bajern na kraju sezone ostaje bez dva asa!

Izvesno je da će po okončanju ove sezone, Ćabi Alonso i Filip Lam završiti svoje igračke karijere.

ZIME SE NE PLAŠI, ALI UEFA: Leonardo govorio o mogućoj suspenziji Partizana…

Leonardo da Silva Souza stigao je u Beograd, a raspoloženje tokom utakmice njegovih saigrača sa BSK Borčom nije pokvarilo hladno vreme i dosadni sneg.

BASKONIJA SVE JAČA: NBA pojačanje čeka Crvenu zvezdu! (VIDEO)

Baskijci su i onako jak sastav, dodatno ojačali angažmanom reprezentativnog plejmejkera Argentine.

KAN: Novi ‘kiks’ Gabona, Kangi bolje da je otišao u Kopar (VIDEO)

U drugom kolu ‘A’ grupe Afričkog kupa nacija Gabon je igrao samo 1:1 (1:1) čime je sebi otežao put ka četvrtfinalu.

MILOŠ TEODOSIĆ: Idem u NBA sigurno, ali pre toga jedan tim ima prednost…

Srpski plejmejker izabran je za najboljeg evropskog igrača u 2016. godini, a kako sam kaže nju će pamtiti do kraja života.