Posle uživanja u brojnim poslasticama tokom praznika, pored redovnog vežbanja potrebno je i regulisati ishranu koja će pomoći da se brže otope nagomilane masne naslage.
U tome će vam pomoći sledećih sedam vrlo delotvornih namernica, koje je jednostavno pronaći:
Cimet
Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osećaj gladi. Što se visina šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad, piše Women’s Health, a prenosi 24sata.hr.
Chia semenke
Ove semenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, pružaju duži osećaj sitosti. Chia semenke bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit.
Bobičasto voće
Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanja masnih naslaga. Borovnice, jagode i brusnice menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena.
Đumbir
FOTO: medicalcg.me
Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir deluje protivupalno, reguliše visinu šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Takođe, on postiče sagorevanje kalorija i blagotvorno deluje na probavni trakt.
Zeleni čaj
Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj visinu hormona holecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele smršati zato što ubrzava trošenje masti.
Avokado
On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, smanjuju apetit i opasnost od prejedanja.
Ljute papričice
Čili papričice, kajenski papar i feferoni spadaju u rod ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički nervni sistem se aktivira i u telo otpušta kateholamine – hormone koji pospešuju sagorevanje masti. To znači da telo masti već 20 minuta nakon jedenja ljutih papričica pretvara u gorivo.
hotsport.rs/24sata.hr
Sportske vesti iz zemlje i sveta možete pratiti i na našoj fejsbuk stranici Hotsport.rs, kao i na našem Tviter nalogu.
0
0
Loading ...