LIFESTYLE: Uz ovih sedam namernica se lakše gube kilogrami

Posle uživanja u brojnim poslasticama tokom praznika, pored redovnog vežbanja potrebno je i regulisati ishranu koja će pomoći da se brže otope nagomilane masne naslage.

U tome će vam pomoći sledećih sedam vrlo delotvornih namernica, koje je jednostavno pronaći:

Cimet

Cimet je jedan od saveznika vitke linije. On pomaže u kontroli šećera u krvi zbog čega se smanjuje stalan osećaj gladi. Što se visina šećera brže diže, to se i brže spušta zbog čega se javlja glad, piše Women’s Health, a prenosi 24sata.hr.

Chia semenke

Ove semenke osim što smanjuju rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, pružaju duži osećaj sitosti. Chia semenke bogate su vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit.

Bobičasto voće

Ovo voće obiluje polifenolima, supstancom koja štiti srce, ali ujedno i smanjuju rizik od nakupljanja masnih naslaga. Borovnice, jagode i brusnice menjaju crevnu floru i sprečavaju razvoj opasnih patogena.

Đumbir

Osim što ublažava mučninu nakon prejedanja, đumbir deluje protivupalno, reguliše visinu šećera u krvi i smanjuje osećaj gladi. Takođe, on postiče sagorevanje kalorija i blagotvorno deluje na probavni trakt.

Zeleni čaj

Vruća voda povećava sitost, a zeleni čaj visinu hormona holecistokinin zaduženog za regulaciju apetita. On je odličan izbor za sve koji žele smršati zato što ubrzava trošenje masti.

Avokado

On obiluje mononezasićenim mastima i vlaknima koje pružaju osećaj sitosti. Vlakna vežu vodu na sebe, smanjuju apetit i opasnost od prejedanja.

Ljute papričice

Čili papričice, kajenski papar i feferoni spadaju u rod ljutih papričica bogatih kapsaicinom. On ubrzava rad metabolizma bolje od bilo kojeg drugog začina jer aktivira i hormone stresa. Simpatički nervni sistem se aktivira i u telo otpušta kateholamine – hormone koji pospešuju sagorevanje masti. To znači da telo masti već 20 minuta nakon jedenja ljutih papričica pretvara u gorivo.

hotsport.rs/24sata.hr

Sportske vesti iz zemlje i sveta možete pratiti i na našoj fejsbuk stranici Hotsport.rs, kao i na našem Tviter nalogu.

0

0