FOTO:freepik.com
Kako fizička aktivnost može uticati na pojavu hemoroida i kako rešiti problem
Fizička aktivnost se s pravom smatra jednim od temelja zdravog načina života – pomaže u očuvanju normalne telesne mase, poboljšava cirkulaciju i doprinosi mentalnom balansu. Ipak, iako sport ima brojne benefite, u određenim situacijama može postati i faktor rizika za pojavu određenih zdravstvenih problema, među kojima se sve češće pominju hemoroidi. Ove neprijatne promene na venama analnog područja, koje se manifestuju bolom, svrabom i krvarenjem, mogu da zateknu čak i osobe u odličnoj fizičkoj kondiciji. Zato je važno znati kako određeni oblici fizičke aktivnosti mogu uticati na njihov nastanak i kako ih na vreme sprečiti ili efikasno lečiti.
Sportovi koji najčešće izazivaju hemoroide
Hemoroidi su rezultat pojačanog pritiska na vene donjeg dela tela, posebno u predelu male karlice i rektuma. Upravo zato su pojedini sportovi više povezani s njihovim nastankom. Biciklizam, naročito na dužim relacijama, stvara konstantan pritisak na analno područje zbog kontakta sa tvrdim sedištem, što doprinosi iritaciji i upali vena. Sličan mehanički efekat imaju i sportovi poput veslanja i jahanja konja, gde dugotrajno sedenje uz intenzivne pokrete dodatno opterećuje krvne sudove. Sa druge strane, kod sportova snage kao što je dizanje tegova, glavni problem nastaje zbog prevelikog naprezanja koje povećava intraabdominalni pritisak. Ovaj pritisak direktno utiče na proširenje vena u rektumu i može pokrenuti ili pogoršati postojeće hemoroide.
Loše navike u treningu kao okidač
Važno je istaći da problem ne leži samo u vrsti sporta, već i u načinu treniranja. Prekomerni treninzi bez adekvatnog odmora, kao i nepravilna tehnika izvođenja vežbi, dodatno povećavaju rizik. Kod dizača tegova, na primer, često se dešava da se dah zadržava tokom podizanja težine, što izaziva tzv. Valsalvin manevar – iznenadni porast pritiska unutar stomaka koji se prenosi i na vene analnog područja. Takođe, sportisti koji zanemaruju signale umora i bola, ili koji izbegavaju da se konsultuju sa stručnjacima prilikom pojave simptoma, doprinose razvoju hroničnih problema. I ne treba zanemariti još jedan važan faktor – nedovoljna hidratacija i siromašna ishrana vlaknima, što kod fizički aktivnih osoba često izaziva zatvor, a zatvor je jedan od glavnih uzroka hemoroida.
Prevencija kroz ravnotežu i prilagođavanje sporta
Dobra vest je da se pojava hemoroida može sprečiti pametnim pristupom fizičkoj aktivnosti. Prvi korak je razumevanje sopstvenog tela i postavljanje granica – dovoljno kretanja, ali i dovoljno odmora. Ako se bavite biciklizmom, važno je koristiti ergonomski oblikovano sedište, uz česte pauze i promenu položaja. Dizači tegova bi trebalo da savladaju pravilnu tehniku disanja, a osobe koje se bave sportovima izdržljivosti da vode računa o unosu tečnosti i vlakana. Izuzetno je važno uskladiti fizičku aktivnost sa zdravim životnim navikama – redovni obroci bogati voćem, povrćem i integralnim žitaricama, kao i izbegavanje dužeg sedenja van treninga, mogu značajno doprineti prevenciji hemoroida. Sport ne treba izbegavati, već prilagoditi tako da podržava, a ne opterećuje telo.
Kada sport postane prepreka: šta kad hemoroidi već postoje
Uprkos pažnji i prevenciji, kod mnogih sportista se hemoroidi ipak pojave, posebno kod onih koji imaju genetsku predispoziciju ili ranije probleme sa varenjem. Kada dođe do tog stadijuma, neophodno je pravovremeno reagovati i ne zanemarivati simptome. Blage forme se mogu tretirati prirodnim metodama, kao što su tople kupke, masti i supozitorije, ali ukoliko se tegobe ponavljaju ili postanu hronične, potrebna je ozbiljnija terapija. Za one koji žele brzo i efikasno rešenje bez duže pauze u treninzima, THD metoda (Transanalna Hemoroidalna Dearterilizacija) predstavlja jedno od najmodernijih rešenja. Ova procedura zatvara arterije koje hrane hemoroide, čime se smanjuje dotok krvi i omogućava njihovo povlačenje bez potrebe za klasičnim hirurškim odstranjivanjem. Zahvat se izvodi minimalno invazivno, sa izuzetno kratkim periodom oporavka, što je čini savršenim izborom za osobe koje žele što pre da se vrate sportu bez rizika od komplikacija.
Kombinacija discipline i savremene medicine kao rešenje
Zdravlje je osnov svakog uspeha, bilo da ste profesionalni sportista ili rekreativac. Hemoroidi, koliko god da su neprijatni, ne moraju značiti kraj aktivnog života niti odustajanje od sporta. Ključ je u kombinaciji preventivnih navika, pravilne fizičke aktivnosti i pravovremenog medicinskog pristupa kada za to postoji potreba. Metode poput THD-a danas omogućavaju ljudima da nastave svoj uobičajen ritam bez straha i neprijatnosti. Ulaganjem u prevenciju i blagovremeno rešavanje problema, sport ostaje saveznik zdravlja, a ne njegov protivnik.
1
0
Podelite:
Loading ...
