SPORT KAO LEK : Kako trening može smanjiti stres i nervozu

U svetu u kakvom danas živimo, brzom i napetom, prepunom stresa i pritiska, kada se čini da dan traje kraće, sport i rekreacija igraju vitalnu ulogu u održavanju psihičke stabilnosti i smanjenju nervoze.

Bez obzira na to da li ste profesionalac ili rekreativac, redovna fizička aktivnost može doneti neprocenjive benefite za vaše fizičko, ali pre svega mentalno zdravlje.

Sport je efikasan saveznik u borbi protiv stresa i napetosti, jer se tokom treninga luči endorfin, hormon sreće, te će fizička aktivnost učiniti da se osećate opuštenije, ali i zadovoljnije. Svakako, jedan od najboljih načina da se lišite nagomilanog stresa jeste da ga izbacite kroz jak trening, a mir uvek možete potražiti i kroz meditaciju, kao što je na primer trening joge ili laganiji pilates.

Pregled neurologa – šta kaže medicina?

Redovni pregledi kod neurologa mogu biti ključni za identifikaciju, a samim tim i prevenciju problema sa nervnim sistemom. Velika je verovatnoća da će vam neurolog preporučiti sport kao opciju za smanjenje stresa, jer fizička aktivnost pokreće lučenje različitih hormona koji pozitivno utiču na mozak i emocionalno stanje. Na osnovu simptoma, kao što su konstantne glavobolje, problemi sa koncentracijom ili poremećajem sna, neurolog može odrediti stepen izloženosti stresa te preporučiti adekvatnu terapiju. Svakako, dobar neurolog, tokom samog pregleda, ali i u razgovoru sa pacijentom, prepoznaće i druge znake napetosti, anksionosti ili hroničnog stresa. Pored terapije koju vam neurolog može prepisati, verovatno je da će vam reći da budete više aktivni. Sportske aktivnosti svakako pomažu u oslobađanju endorfina, serotonina  dopamina, što direktno utiče na  poboljšanje raspoloženja.

Naravno, neurolog može proceniti da li postoje drugi fizički ili neurološki faktori koji utiču na vašu mentalnu stabilnost, te vam može preporučiti konkretne vrste fizičke aktivnosti, koje će vama najbolje odgovarati. U zavisnosti od stanja vašeg organizma, vaših godina i drugih karakteristika može vam preporučiti duge šetnje, duži boravak u prirodi, ili jači trening koji će pokrenuti cirkulaciju i pojačati vašu kondiciju, ali vas svakako i lišiti stresa i napetosti. Tako se na primer plivanje često preporučuje kod smanjenja stresa, jer sama voda ima smirujući efekat, dok je taj sport pravi trening za celo telo. Sa druge stane sportovi poput trčanja mogu pomoći u oslobađanju od napetosti i u regulisanju negativne energije, a samim tim će doprineti i boljem snu.

Nervoza i napetost – stanje koje se rešava sportom

Nervoza i stalna napetost mogu ozbljno narušiti kvalitet života. Prepoznati ove simptome i preduzeti mere je ključno za dugoročno mentalno zdravlje. Važno je prepoznati fizičke simptome kao što su ubrzani puls,znojenje, nemir u grudima, konsantne glavobolje, mučnina u stomaku ili drugi digestivni problemi. Takođe, pored fizičkih,jednako je važno prepoznati i one psihičke simptome, kao što su preterano razmišljanje o nečemu, slab san, konstantni strah, bes ili tuga.

Sport i rekreacija su među najznažnijim alatima za smanjenje ovih negativnih osećanja. Struktura i rutina koje donosi redovno vežbanje pružaju osećaj kontrole i sigurnosti, što će sigurno smanjiti nivo anksioznosti i stresa. Timski sportovi ili rekreacija u paru pružiće društvenu podršku, koja je opet ključna za emocionalnu stabilnost. Takođe, kroz fizičku aktivnost ljudi često razvijaju bolju otpornost na stres i sposobnost da efikasnije upravljaju rekacijama na stresne situacije.

Dakle, obavezno se posavetujte sa neurologom, a sport uvedite kao rutinu makar nekoliko puta nedeljno. Obećavamo, lakše i lepše ćete spavati.

3

0