POKRENITE SE: Za početak, počnite makar redovno da šetate

Hipokinezija je bolest savremenog doba. Posledice nekretanja su brojne: loša cirkulacija, povišen krvni pritisak, gojaznost, napetost, nervoza, stres. Većina ljudi nalazi izgovore i navodi manjak vremena ili novca kao razlog zašto ne mogu da se uključe u neki vid rekreacije. Opravdanja nema, jer ono što svi mogu da praktikuju u bilo koje doba dana jeste – šetnja.

Kada ste neaktivni, sve funkcije vašeg organizma postaju usporene i praktično miruju. S vremenom, ako se takvo stanje nastavi, može doći i do odumiranja nekih funkcija. Čak se i funkcije mozga smanjuju usled fizičke neaktivnosti, jer smanjenje cirkulacije dovodi do smanjenog snabdevanja mozga kiseonikom, do zakrečenosti krvnih sudova, pojave smetnji u koncentraciji, pamćenju i slično.

Bezbroj puta ste čuli da je šetnja zdrava. Šetnja, naročito na čistom i svežem vazduhu, pomaže i podiže imunološki sistem, blagotvorno deluje na rad srca, smanjuje opasnost od srčanog udara, preventivno deluje kod Alchajmerove bolestia, šloga, reguliše krvni pritisak i efikasan je lek u borbi protiv depresije. Vaše telo će se zategnuti, mišići oblikovati, a dobra linija će doprineti vašem samopouzdanju i zadovoljstvu.

Blagodeti šetnje će biti evidentne i u mentalnom sklopu rekreativca. Šetnja, pogotovo u društvu dragih osoba, doprineće pojavi pozitivnih misli i životne radosti.

Dakle, nađite društo i krenite u obilazak grada, šume, šetnju pored reke. Sve što vam treba, pored dobre volje koja je najbitnija, jeste komforna odeća i udobne patike. Krenite u šetnju laganim tempom pa postepeno povećavajte vreme, razdaljinu i tempo. Povremeno napravite odmor i kratak predah, pa nastavite redovno da šetate. Preporučuje se da pre šetanja uradite vežbe istezanja, posebno ako dugo niste bili aktivni. Na taj način čete ublažiti pojavu bolova u mišićima.

Ako šetate umerenim tempom za samo 30 do 60 minuta sagorećete uskladištene masti, izgraditi mišiće i ubrzati metabolizam. Takođe ako u toku nedelje hodate tek 6 sati pored bolje kondicije smanjujete rizik od obolenja kardiovaskularnog sistema.

Šta čekate? Ostavite daljinski od TV-a, isključite kompjuter, lap-top, tablet… Sve to možee i na telefonu, a možete da se krećete istovremeno sa čitanjem najnovijih vesti. Neka šetnja postane vaš način života.

hotsport.rs       

0

0