LIFESTYLE: Vežbajte gornji deo tela kao što to radi Tom Brejdi (VIDEO)

Legendarni kvoterbek Patriotsa i osvajač četiri Superbola uspešan je, pre svega, zato što je posvećen treningu. Učimo od njega!

Tom Brejdi za svoj uspeh može da zahvali besprekornoj fizičkoj pripremi, zbog koje je postao jedan od najboljih igrača u istoriji američkog fudbala. Nedavno je otkrio da je mentalnim vežbama usavršio buđenje bez alarma.

Kao da to sve nije dovoljno, on je uspeo da oženi brazilsku lepoticu Žizel Bundšen, tako da je definitivno reč o čoveku od kojeg možemo mnogo da naučimo.

Njegova program podrazumeva čitav niz ličnih trenera, uključujući i čuvenog Gunara Petersona koji ga čini fizički spremnijim i otpornijim na povrede.

Prenosimo vam kako izgleda njegov trening za gornji deo tela.

POTISAK BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

LETENjE BUČICAMA
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi.

POTISAK ZA RAMENA IZNAD GLAVE
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

ODRUČENjE BUČICAMA
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

Pročitajte i: Trening za masivna ramena

PRESSDOWN NA SAJLI
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TRICEPS EKSTENZIJA
1 serija , 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TURSKO USTAJANjE
1 serija, 10-12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

SKLEKOVI
1 serija, 10-15 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

PLANINAR S MEDICINKOM
1 serija, 10-15 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

SKLEKOVI S MEDICINKOM
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

TRBUŠNjACI NA LOPTI
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi

IZDRŽAJ
1 serija, 12 ponavljanja, odmor: 15 sekundi.12 ponavljanja po svakoj nogi

PONAVLjANjE: Kroz dve do tri serije.

hotsport.rs       –     menshealth.rs

0

0