LIFESTYLE: Dame, evo kako do vitkog struka i čvrstog stomaka

Nikola Martac

Objavljeno: 17.02.15 u 20:30

Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.

Veliki broj dama želi svoj izgled da dovede do savršenstva. HotSport želi da vam pomogne u tome, a u ovom tekstu ćemo vam pomoći da u kratkom roku dođete do vitkog struka i zategnutog stomaka.

1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite skupljene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.

2. Lezite na leđa sa kolenima savijenim i stopalima potpuno oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, pa podignite glavu,vrat i lopatice, a zatim koristeći trbušne mišiće podižite trup dok čelom ne budete blizu kolena. Zastanite dve sekunde a zatim se lagano vratite u početni položaj. Ponovite bar 10 puta.

3. Lezite na leđa sa rukam uz telo i dlanovima nadole. Podižite spojene noge do 45 stepeni od poda. Spustite noge i bez zastajanja ponovo ih podignite.Kad vam noge dođu u gornji položaj udahnite, a dok spuštate noge izdišite.

hotsport.rs

Sportske vesti iz zemlje i sveta možete pratiti i na našoj fejsbuk stranici Hotsport.rs, kao i na našem Tviter nalogu.