LIFESTYLE: Recite ne Jo-jo efektu!

Ako pokušavate da skinete preko noći višak kilograma, upravo ste dobili počasnu člansku kartu za Jo-jo klub, kojem još možete da budete i doživotni predsednik ako često, više puta godišnje, izlažete svoje telo ovako nerazumnim kampanjama.

Ako želite da smršate, ne idite na dijetu. Ne morate da pratite nijedan stil ishrane koji ima čvrsta pravila i bazira se na uskraćivanju ovoga ili onoga. Umesto toga – počnite da jedete kao vitkija verzija sebe. Kao budući vi. Prosto, smanjite obroke i pazite šta stavljate u sebe između njih. Iznenadićete se rezultatima, koji će biti trajni!

Pružamo vam deset saveta koji će, ukoliko ih poslušate, promeniti vaše navike u ishrani:

– Neka u obroku uvek bude bude 2/3 povrća.

– Ne sipajte dva puta i uvek odredite koliko ćete pojesti. Kinezi jedu samo onoliko koliko im stane u dve šake, toliko bi trebali da budu i vaši kapaciteti.

– Sedite dok jedete i ne radite ništa drugo.

– Posle obroka odmah napustite sto. Možete i da ga raspremite, taman da vaš mozak javi želucu da ste siti.

– Obratite pažnju na ishranu, umesto omiljene, ali nezdrave, uzmite zdraviju, a ništa manje ukusniju hranu.

– Slatkiši nisu obrok. Uvek uzmite po jednu kocku čokolade, ne preterujte. Zato se to zove poslastica, nikako nije glavno jelo.

– Ne preterujte sa voćem, takođe ga tretirajte kao poslasticu. Pojedite po dve porcije dnevno, a ne dva kilograma dnevno.

– Pokušajte da ne izgladnite, jer ćete tada tražiti brza, obično nezdrava, rešenja. Jedite na 3 do 4 sata, umereno.

– Ponekad (maskimalno jednom nedeljno) dajte sebi oduška i najedite se svega čega ste željni, bez ogrančenja. Dakle, prejedite se. Ne dozvolite nikada da žudite za nečim, jer će to da vas sabotira.

– Za 4 nedelje promenu ćete videti vi, za 8 nedelja vaši najbliži a za 12 nedelja ceo svet.

Ne odustajte!

hotsport.rs / mooshema.com

Sportske vesti iz zemlje i sveta možete pratiti i na našoj fejsbuk stranici Hotsport.rs, kao i na našem Tviter nalogu.

0

0