LIFESTYLE: Zašto zimi treba vežbati na otvorenom?

Kako telo zimi troši više energije da bi se zagrejalo, trčanje napolju pomoći će vam da se potroši višak, a pored toga ćete potrošiti i višak kalorija.

Iako hladno vreme, kiša i sneg većinu teraju da ostanemo unutar svoja četiri topla zida, prednosti vežbanja na otvorenom su višestruke:

Sagorećete više kalorija

Telo zimi mora da troši više energije da bi se zagrejalo, pa će vam trčanje napolju dobro doći da potrošite višak. Ne zaboravite da pijete vodu jer, iako se manje znojite, važno je da telo ostane hidrirano.

Ojačaćete srce

Hladnoća sužava periferne krvne sudove i srce tada radi pod većim opterećenjem, što je problem za one koji već imaju neko oboljenje. Ali, ako ste zdravi, vežbajte napolju i srce će biti još snažnije.

Dodatna doza vitamina D

Iako je hladno, sunčevi zraci snabdeće vas vitaminom neophodnim za zdravu kosu, kožu i nokte. Stavite kremu sa zaštitnim faktorom i prepustite se čarima sunca.

Bićete srećniji

Poznato je da su ljudi koji redovno vežbaju zadovoljniji od neaktivnih, a treniranje na prohladnom, svežem vazduhu će vam ubrizgati dodatnu injekciju optimizma. Pošto telo jače radi kako bi održalo toplotu, luči se endorfin, hormon zaslužan za sreću, što će vam obezbediti dovoljnu količinu energije za čitav dan.

hotsport.rs/novimagazin.rs

Sportske vesti iz zemlje i sveta možete pratiti i na našoj fejsbuk stranici Hotsport.rs, kao i na našem Tviter nalogu.

0

0